Вишукано-ліниві смузі в тарілці (рецепти)
Смузі-боул – саме так називається смачний та корисний коктейль із овочів, фруктів із додаванням йогурту, кефіру чи молока.
Такий напій може стати улюбленим доповненням до ситного сніданку для дітвори та й для дорослих.
В сезон ягід та фруктів нехтувати ласуванням такої смакоти не варто, тому пропонуємо ТОП-3 рецепти смузі-боул, які можна приготувати на власній кухні.
Зелений смузі-боул
Інгредієнти:
- 3 столові ложки соняшникового насіння,
- 2 столові ложки насіння кунжуту,
- 1 столова ложка макового насіння,
- 1 столова ложка насіння льону,
- 4 банани,
- 3 персики,
- 4 столові ложки чорниць,
- пучок петрушки.
Для начинки:
- кокосова стружка,
- насіння соняшника, кунжуту та маку,
- малина
- чорниці.
Замочити все насіння у воді, залишити на ніч. Зранку проціди насіння та пересипати у блендер. Додати фрукти, зелень та ягоди. Подрібнити до стану пюре. Розлити смузі в тарілки. Прикрасити насінням та ягодами. Тримати заряд енергії на весь день!
Ніжний персиковий смузі в тарілці
Інгредієнти:
- 4 персики,
- 1 банан,
- 120 мл апельсинового соку.
Для начинки:
- ягоди ожини та чорниці,
- жменя волоських горіхів,
- 1 столова ложка насіння льону,
- 1 столова ложка меду.
Змішати у блендері всі компоненти смузі до кашоподібного стану. Налити у тарілку. В якості наповнювачів використати ожину, чорниці, волоські горіхи, насіння льону. Зверху полити незначною кількістю меду.
Бананово-морквяний смузі-боул
Інгредієнти:
- 1 банан,
- півсклянки морквяного соку,
- 2 кубики льоду,
- 4 фініки без кісточок,
- ¼ чайної ложки екстракту ванілі,
- ¼ чайної ложки меленої кориці.
Для начинки:
- волоські горіхи,
- кокосова стружка,
- фініки.
Один з найсмачніших рецептів смузі в тарілці. Змішати у блендері банан, морквяний сік, лід та фініки до стану пюре. Додати ваніль і корицю. Перемішати суміш та перелити у тарілку. Зверху прикрасити страву волоськими горіхами, шматочками фініків та кокосовою стружкою. Вітамінний сніданок готовий!
(за матеріалами порталу "Пустунчик").
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.