Що робити, коли на роботі хочеться спати: поради медиків

Сонливість на роботі в офісних працівників – доволі поширене явище. Вона заважає продуктивно працювати та не дає сконцентруватися.

Зі слів медиків, денна сонливість пов'язана з ослабленням організму, браком сонячного світла, безсонням, роботою у задушливому приміщенні, ненормованим робочим днем, частим відвідуванням нічних закладів, зловживанням тонізуючими напоями та іншим, – повідомляє 24 телеканал.

Аби уникнути цього, варто стежити за харчуванням. Зокрема їсти страви, багаті на вуглеводи та білки (м'ясо, риба, бобові) – тоді організм отримує велику кількість енергії. Не забувайте за овочі та фрукти, які забезпечать необхідними вітамінами та мінералами.

Дієтологи рекомендують особливо стежити за споживанням вітамінів групи В, адже вони допоможуть позбутись слабкості та стомлюваності. Їхня дія посилюється у поєднанні з магнієм (риба, морепродукти, горіхи, гриби), необхідним для роботи нервової системи.

А вітамін С (є у квашеній капусті, журавлині, цитрусових, гранаті тощо) підбадьорює і підвищує імунітет.

Також важливо вести активний спосіб життя: відвідувати спортивні заклади чи робити фізичні вправи. І стежте за кількістю випитої води: не менше 1,5–2 літрів вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЛІКАР ПОЯСНИВ, ЧИ МОЖУТЬ "ВИЛІТАТИ" ДИСКИ У ХРЕБТІ

* * *

Сподобалося? Підпишіться на нашу сторінку в Facebook та Telegram. Також завжди будьте в курсі найважливіших новин, використовуючи чат-бота у Messenger. Ми не будемо спамити. Чесно :)
Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть комбінацію клавіш Alt+A
Надрукувати
Україна
Опубліковано:
14.06.2018 10:06
Переглядів409
Коментарів1
Поділитись
Залишити коментар
Коментувати
10:52
14.06.2018
Сосіска
Вкратце: хочеш спати на роботі- іди пожри)))
останні новини
24-06-2018 23-06-2018 22-06-2018
Вибір редактора

Рейтинг