ТОП-5 звичок, які продовжують життя

Дотримання хоча б однієї здорової звички збільшує тривалість життя на 2 роки.

Про це в мережі Facebook написала в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

Цифру +2 роки завдяки здоровим звичкам науковці визначили після дослідження серед 120 тисяч людей протягом 30 років. Вони зібрали інформацію з національних опитувань США серед пацієнтів та виявили 5 здорових звичок, що діють, наче чудодійні пігулки, які запобігають всім хворобам. Це:

  • здорове харчування;
  • достатній рівень фізичної активності (30 хвилин на день);
  • нормальна вага;
  • відмова від куріння;
  • відмова або принаймні помірне вживання алкоголю.

Люди, які мали хоча б одну з них, жили в середньому на 2 роки довше. А ті, хто дотримувався всіх цих звичок регулярно, жили в середньому на 12-14 років довше. Тоді як люди, які нехтували ними, набагато частіше помирали від серцево-судинних захворювань та раку.

Зі слів Уляни Супрун, науковці постійно знаходять докази зв'язку між дотриманням здорових звичок та тривалістю і якістю життя людини.

Щоб вести здоровий спосіб життя, треба багато терпіння та дисципліни. Але не обов'язково робити все одразу, та з понеділка кардинально змінювати стиль життя. Це як змінювати стару систему: потрібні час та витримка на послідовну та ефективну трансформацію.

"Спробуйте поступово інтегрувати в своє життя якусь здорову звичку, що вам найбільше до вподоби. Почніть правильно харчуватись або ж вийдіть на легку пробіжку – і всі інші здорові звички підтягнуться також", – зазначила в.о. міністра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК УНИКНУТИ СМАРТФОНОЗАЛЕЖНОСТІ: ПОРАДИ

* * *

Сподобалося? Підпишіться на нашу сторінку в Facebook та Telegram. Також завжди будьте в курсі найважливіших новин, використовуючи чат-бота у Messenger. Ми не будемо спамити. Чесно :)
Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть комбінацію клавіш Alt+A
Надрукувати
Україна
Опубліковано:
11.07.2018 18:19
Переглядів678
Коментарів0
Поділитись
Залишити коментар
Коментувати
останні новини
23-09-2018 22-09-2018 21-09-2018
Вибір редактора

Рейтинг