Поділитись:

ТОП-5 звичок, які продовжують життя

Середа, 11 липня 2018, 18:19
778
0
0
0

Дотримання хоча б однієї здорової звички збільшує тривалість життя на 2 роки.

Про це в мережі Facebook написала в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

Цифру +2 роки завдяки здоровим звичкам науковці визначили після дослідження серед 120 тисяч людей протягом 30 років. Вони зібрали інформацію з національних опитувань США серед пацієнтів та виявили 5 здорових звичок, що діють, наче чудодійні пігулки, які запобігають всім хворобам. Це:

  • здорове харчування;
  • достатній рівень фізичної активності (30 хвилин на день);
  • нормальна вага;
  • відмова від куріння;
  • відмова або принаймні помірне вживання алкоголю.

Люди, які мали хоча б одну з них, жили в середньому на 2 роки довше. А ті, хто дотримувався всіх цих звичок регулярно, жили в середньому на 12-14 років довше. Тоді як люди, які нехтували ними, набагато частіше помирали від серцево-судинних захворювань та раку.

Зі слів Уляни Супрун, науковці постійно знаходять докази зв'язку між дотриманням здорових звичок та тривалістю і якістю життя людини.

Щоб вести здоровий спосіб життя, треба багато терпіння та дисципліни. Але не обов'язково робити все одразу, та з понеділка кардинально змінювати стиль життя. Це як змінювати стару систему: потрібні час та витримка на послідовну та ефективну трансформацію.

"Спробуйте поступово інтегрувати в своє життя якусь здорову звичку, що вам найбільше до вподоби. Почніть правильно харчуватись або ж вийдіть на легку пробіжку – і всі інші здорові звички підтягнуться також", – зазначила в.о. міністра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК УНИКНУТИ СМАРТФОНОЗАЛЕЖНОСТІ: ПОРАДИ

778
0
0
Надрукувати
мітки:
0 коментарів
12 листопада 2018
09 листопада 2018
07 листопада 2018
06 листопада 2018
05 листопада 2018
02 листопада 2018
01 листопада 2018
20:00
30 жовтня 2018
29 жовтня 2018
24 жовтня 2018
#Сім_сорок: жити-(не)смітити
Маленький песиміст в мені каже, що не скоро ідея з ...
#Сім_сорок. Коли бракує часу
Ви аналізували коли-небудь, скільки часу на день у вас забирає ...
Сім_сорок. Кави?
Ще 5 років тому у Луцьку було не так багато ...
#Сім_сорок: перше заняття в луцькій автошколі (дівоча версія)
Не так давно, моя журналістсько-дівоча натура захотіла стати ще й ...
Неочікувана парочка друзів
Уже фактично увійшло у звичку кожного ранку визирати у вікно ...
Припиніть палити суху траву та листя! (фото)
Фраза "Ми не курили, то листя біля школи палять" врятувала ...
Що не можна нагрівати повторно
Ми частенько нагріваємо двічі, а то й тричі ті чи ...