Як налаштуватися на роботу після відпустки

Мабуть, усім знайомий "післявідпустковий синдром". Момент переходу до звичайного робочого ритму може бути досить стресовим.

Хтось стає дратівливим, у когось пригнічується настрій. Навіть може підвищитися температура, загостритися хронічні хвороби, з'явитися сонливість. Психолог-психотерапевт Денис Лавриненко розповів, що найчастіше це лише тимчасовий збій, що є нашою "спробою" несвідомо продовжити собі відпочинок. Про це на своїй сторінці у Facebook повідомила в.о. Міністра охорони здоров′я Уляна Супрун.

Згідно з дослідженнями, більш як 75 % всіх заяв про звільнення пишеться саме після відпустки, при цьому понад 35 % працівників звільняються в перший тиждень після повернення з відпочинку.

Денис Лавриненко ділиться порадами, як побороти це відчуття та повернутися до роботи чи навчання після відпусток.

• Харчуйтеся правильно. За дослідженнями, на відпочинку ми зазвичай дозволяємо собі більше шкідливих продуктів, отже, система травлення потребує відновлення.

• Добре поспіть. Заплануйте час так, щоби перед роботою або навчанням поспати не менше 7-8 годин. Прокидайтеся трохи раніше, щоб без поспіху налаштуватися на робочий чи навчальний день та неспішно зібратися.
• Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу. Час від часу побудьте наодинці із собою або спілкуйтеся лише з приємними вам людьми
• Плануйте бездіяльність. Не переймайтеся, якщо з робочими планами поки не вдається. Почніть з планування відпочинку, а вже потім перейдіть до роботи.
• Якщо під час роботи ви переважно сидите – надолужуйте активність в інший час. Почніть з легкої розминки вранці, відмовтеся від використання ліфта та авто, більше ходіть пішки різними маршрутами.
• За можливості не беріться одразу за складні справи чи завдання. Починайте з легких справ, адже рівень працездатності зростає по мірі збільшення навантаження.
• Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого чи навчального дня. У цей час можна трохи розім'ятися
• Потіште себе після роботи чи навчання. Це може бути будь-що, що приносить вам задоволення — приємна прогулянка чи покупка, відвідуванням театру чи похід в кіно. Очікування приємного вечора допоможе провести день в гармонійному настрої.

Передусім потрібно входити у роботу і навчання поступово, уникаючи різкої зміни темпу і наповненості життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО НА ЇЖУ СІЛА МУХА: ПОРАДИ ВІД УЛЯНИ СУПРУН