Як висипатися восени і бути бадьорим: поради фахівця
У будь-яку погоду можна бути бадьорим та енергійним. Для цього важливо дотримуватись кількох простих правил.
Втома і відчуття невиспаності в осінньо-зимовий період з'являється через нестачу світла, адже сонця значно менше і темніє на вулиці значно швидше. Це пояснила консультант здорового способу життя Ольга Фоміна, – інформує 24 телеканал.
Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла – організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати.
Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок – зниження імунітету. Тож не забувайте за овочі і фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.
І щоб не відчувати себе "розбитим коритом" вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:
- рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);
- легка вечеря – забудьте про смажену картоплю, пельмені чи кусень м'яса;
- заздалегідь відключіть всі гаджети, приглушіть на них яскраве світло;
- якщо є можливість – прогуляйтесь ввечері на свіжому повітрі;
- провітрюйте перед сном кімнату – щоб повітря було не вище + 17+19;
- для якісного сну у вас має бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як волинянам боротися з осінньою депресією: поради психолога
На луцькій автостанції будують новий торговий центр (фото)
Скільки потрібно грошей для комфортного життя у Луцьку (відео)
Квартира у Ковелі, будинок на Житомирщині та 1,5 млн зарплата: що в декларації заступника прокурора Волині (відео)
У нацпарку в Луцькому районі «чорні» лісоруби зрізали дуб-патріарх (фото)
Підкинуло і розвернуло: у Луцьку на перехресті зіткнулися легковики (відео)