Вчені довели: потрібно спати 8 годин - міф!

Нейрофізіологи і інші експерти навели аргументи проти загальноприйнятої тривалості сну протягом 8 годин. Фахівці впевнені, що в кожному слід покладатися на власні відчуття.

Сон абсолютно необхідний, тривала його депривація має багато згубних наслідків для здоров'я, з наданням впливу на тривалість життя. Вважається, що 8 годин є стандартом для всіх.

Експерти ж наводять аргументи на користь того, що це диктується генами, пише Newsyou.info.

За словами нейрофізіологів Челсі Роршайба і Кристала Гранта, в цьому питанні краще покладатися на сигнали мозку, які підкажуть, достатню кількість сну отримала людина чи ні. Всупереч поширеній думці, для індивіда вкрай рідко потрібно спати менше шести годин, люди, які про це заявляють – хронічно недосипають. Винятком з цього правила є люди з генетичним варіантом, який трапляється вкрай рідко. Останні дослідження показали, що більшість дорослих у віці від 18 до 64 років потребують 7-9 годин відпочинку.

"Один із способів визначити, яка кількість сну вам підходить, – це звернути пильну увагу на те, як ви себе почуваєте  протягом дня (настрій, рівень енергії і загальний стан здоров'я). Якщо ви відчуваєте сонливість або маєте потребу в додатковому стимулюванні у вигляді кофеїну, значить, відпочиваєте недостатньо. Варто враховувати, що необхідний час відпочинку змінюється з віком. На жаль, немає "шкали сну", на яку можна було б покладатися", – відзначили експерти різних галузей, в тому числі психологи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна тренуватися, коли хворий