Поділитись:

Коли можна випити останню чашку кави за день

Вівторок, 24 вересня 2019, 19:31

Кава – улюблений напій багатьох. Хтось п'є каву, аби збадьоритись, комусь подобається її смак. Каву вважають ранковим напоєм, пізня чашка американо часто стає причиною безсоння, а хтось може випити подвійний еспресо і відразу ж заснути. Коли таки допустимо випити останню чашку кави в день?

Все залежить від того, з якою швидкістю організм метаболізує каву, – інформує 24 телеканал.

Якщо швидко, 100-200 мг (стільки зазвичай міститься в чашці напою) можуть засвоїтись за кілька годин, а якщо повільно – може знадобитися і 12 годин, тоді нічний сон, ймовірно, порушиться.

Ті люди, які зараховуються до першої категорії, можуть дозволити собі випити каву не пізніше 17:00. Але врахуйте, що навіть при високому метаболізмі можливий кумулятивний ефект. Якщо ви випили багато кави впродовж дня, швидкість засвоєння сповільниться.

Окрім того, якщо ви часто вживаєте каву, постарайтеся обмежити її споживання з обіду. Інакше проблем зі сном не уникнути.

Якщо ваш організм повільно засвоює кофеїн, останню чашку можна випити з 12:00 до 14:00.

Чашка какао або гарячого шоколаду містить вдвічі менше кофеїну, ніж чашка кави, проте задоволення дарує стільки ж. Триптофан – це природний антидепресант, що підсилює дію кофеїну. А антиоксиданти добре позначаються на працездатності.

З огляду на те, що кава у великій кількості вимиває з організму кальцій, зварене на молоці какао, – розумний варіант для кавоманів.

Важливо також стежити за кофеїном, який потрапляє в організм з інших джерел: енергетиків, жироспалювачів чи напоїв перед тренуваннями. Якщо без кави ніяк, а засвоєння кофеїну повільне, можна подумати про каву без кофеїну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

Надрукувати
мітки:
коментарів
13 листопада 2019
12 листопада 2019
08 листопада 2019
07 листопада 2019
06 листопада 2019
05 листопада 2019
04 листопада 2019
03 листопада 2019
02 листопада 2019
01 листопада 2019
31 жовтня 2019