Як після свят налаштуватися на роботу

Українці виходять зі свят. Спеціалісти кажуть, що через це можливі апатія до роботи, збиті ритми сну й харчування.

Переїдання і гуляння допізна – не єдині причини післясвяткової апатії. Все починається значно раніше, – інформує ТСН. 

Лікарі звуть це гіперстимуляцією, або ж емоційним перенавантаженням, що наростає ще до свят, бо на роботі все треба завершити, владнати власні справи, придбати подарунки і відстояти черги в магазинах. А вже опісля – щодня переїдати і зовсім збити ритм життя.

"Найголовніші моменти, на які треба вплинути, – це спосіб життя. Загалом гігієна сну й екрани моніторів телевізорів, смартфонів впливають на все", – переконаний лікар-психіатр Іван Бреднєв. 

Йдеться про те, що днів за кілька до роботи варто почати більше рухатися, бувати на свіжому повітрі, планувати свій тиждень, а головне – нормалізувати сон.

Лікарі кажуть, сон — чи не найважливіше із цього списку.

Сомнолог Юрій Погорецький запевняє, що засинати треба о 22:00, а прокидатися о 06:00. За цих умов імунітет буде сильнішим, пізніше загрожуватимуть інсульти та інфаркти, а також додадуться щастя і роботоздатність.

Лягати спати слід до опівночі – ідеальний сон, бо саме в ці години утворюється мелатонін – гормон щастя, омолоджується шкіра і зміцнюється імунітет. Якщо для вас це рано, то головне – завжди лягати в один і той самий час, і, звісно, не посеред ночі, а ще не наїдатися перед сном і не пересипати. 

Не варто думати про витрачені кошти на свята. Робочі ж будні слід розцінити як новий етап в житті, де з новим роком відкриються й нові можливості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

• Чи допоможе посилення карантину знизити захворюваність на коронавірус
• У Луцьку колядують навіть у маршрутках (відео)
• Сон і зимові свята: як після них відновити режим